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Pregunta rápida, ¿qúe tipo de pisada tienes? Si no eres deportista habitual, e incluso si no eres corredor no sabrás de lo que te hablo, pero aunque todos los seres humanos tenemos los pies en el suelo, no todos pisamos igual.
Si eres novato, te estás inciando en el mundo del running o no sueles estar muy atento a este tipo de cosas, la pisada no es simplemente un detalle, o invento para vender más zapatillas, tiene su fundamento y aquí vamos a explicar el porqué.

Exsiten 3 grandes tipos de pisadas, la pisada pronadora, la pisada suponadora y la pisada neutra., que explicaremos a continuación:

  • Pisada Neutra: Es la pisada en la que el pie carga su peso en el centro del pie y el tendón de Aquiles cae de manera vertical
  • Pisada Pronadora: En esta pisada el pie tiende a recibir el peso en su parte interna. Se aumenta la huella en el suelo
  • Pisada Supinadora: Al apoyar en el suelo lo hacemos principalmente con la parte de fuera del pie, y poco o nada en la interna

Una manera rápida de analizar como pisamos es mirar unas zapatillas viejas. Usaremos las zapatillas de correr si somos corredores y si no corremos el calzado de salir a caminar. Cualquier otro calzado puede valer, pero el pádel, fútbol y otras actividades tienen un componente más multidireccional y el desgaste por repetición puede no ser tan evidente. Sólo tenemos que mirar en que zona de la suela está la mayor parte del desgaste y violá ya sabremos como pisamos (de una manera aproximada claro está).

Otra manera gratuita y casera de saberlo es mirar la desviación del tendón de Aquiles cuando estamos de pie y descalzos. Si estando de pie y descalzos, nuestro tendón de Aquiles cae vertical, tendremos psiblemente na pisada neutra. Por otro lado si el tendón se desvía hacia afuera, será que somos pronadores; y por útlimo si nuestro Aquiles se desvía hacia dentro será supinadora.

 

Como es evidente, no todo en la vida es tan fácil, y estas pruebas caseras pueden llevar a error. Si creeís que teneís un problema en al pisar, o que vuestras lesiones vienen por un mal apoyo del pie, lo mejor es que acudaís a un especialista. Los podólogos os realizarán los estudios pertinentes, tanto de pie como en movimiento. Y médicos y fisioterapeutas disponemos también de métodos para observar si el problema viene del pie, o por el contrario el culpable de nuestros problemas o del mal apoyo es otro.

En próximos días abordaremos qué problemas pueden povocar una mala pisada (que puede ser mala en cualquiera de las 3) y qúe podemos hacer para impedirlo. Recordad que para cualquier duda o consulta, os podeís poner en contacto con el equipo de Ivan Fisio y estaremos encantados de ayudaros en lo que podamos.

Ser fuertes para ser útiles