Hoy voy a hablar de una de mis disciplinas de entrenamiento con el peso corporal favoritas, se llama Animal Flow y está creado por Mike Fitch.

Se trata de una disciplina muy novedosa y versátil, que te permitirá mejorar tu fuerza, el control de tu cuerpo, fluidez, movilidad y potencia. Además ganarás todo de una manera muy divertida y sin ningún tipo de máquina, peso o aparato.

¿Pero, cómo es exactamente Animal Flow? Animal flow se basa en enlazar, de una manera lo más fluida posible movimientos basados en:

• Movimiento animal
• Capoeira
• Break dance
• Gimnásticos

Todo este tipo de movimientos tienen muchas cosas en común:

• Son multiplanares: Trabajas el cuerpo de una manera tridimensional, ayudando a fortalecerlo en ángulos que el fitness tradicional no hace
• Son en cadena cinética cerrada: Lo cual ayuda a generar estabilidad en las articulaciones con más problemas este tipo, como por ejemplo los hombros
• Cargan las muñecas: La fuerza y flexibilidad desarrollada en Animal Flow en muñecas y antebrazos es perfecta para cualquier tipo de actividad que implique un uso continuado de las manos (pádel, ordenador…)
• Activación del core: en todos los movimientos el Core está activado de manera constante, no sólo la musculatura abdominal, también la faja lumbo pélvica y la musculatura lateral de la cintura.
• Son esencialmente anaeróbicos: Lo cual incrementa la demanda metabólica muscular, favorece la musculación y mejora la resistencia aeróbica.
• Desarrollan el equilibrio: Al realizar movimientos con bases de sustentación pequeñas mejoran el equilibrio corporal
• Mejoran la fluidez y el control motor: Las inversiones, la transición continua de movimientos y la realización de posiciones poco habituales, además de mejorar nuestra movilidad, mejoran también nuestra percepción espacial y la propiocepción corporal.

Y además, de todo esto, Animal Flow es divertido. Si te apetece probar, en Zaragoza tenemos clases en grupos reducidos donde aprender a moverte más y de la mejor manera posible. Si queréis hacer Animal Flow y sois de fuera de Zaragoza, en la web de Animal Flow teneis el directorio de entrenadores. Existen entrenadores por todo el mundo, el lugar no es una excusa.