Cada vez más gente va conociendo los hipopresivos, principalmente como una gimnasia postparto, con muchos beneficios para el suelo pélvico, y la diástasis abdominal tras el parto. Pero con la orientación adecuada la llamada gimnasia hipopresiva puede ser mucho más.

Yo soy actualmente formador de entrenadores de uno de estos métodos de entrenamiento hipopresivo:el método Low Pressure Fitness, abreviado LPF.

LPF no es sólo un método de entrenamiento hipopresivo si no que es mucho más. A través del conocimiento de como funciona el sistema muscular y miofascial del cuerpo, se ha desarrollado un trabajo que va mucho más allá de las pérdidas de orina o del abombamiento del abdomen.

Mediante un ejercicio voluntario de elongación constante, conseguimos no sólo ayudar a descomprimir el periné (suelo pélvico) si no que también ayudamos a que haya una descompresión en los discos intervertebrales, con la mejora que ello conlleva para los problemas de espalda. Además de eso, el trabajo de LPF hace especial hincapié en la corrección de la postura, habiéndose evidenciado mejoras incluso en personas con desviación de columna, como la escoliosis. 

Así que podemos añadir el nada desdeñable beneficio de corrección postural a la ecuación.

Por si no fuera ya poco con eso, en LPF seguimos un patrón de activación respiratoria muy específico, a fin de reeducar la faja abdominal y aprender a ejercer de manera natural menos presión en el suelo pélvico, tanto femenino como masculino. Esta respiración correctiva, a parte del efecto hipopresivo, también se ha demostrado que tiene mejoras en la capacidad ventilatoria, somos más capaces de coger oxígeno, y por lo tanto nuestro rendimiento deportivo se verá muy beneficiado. Imagínate lo importante que puede ser esto si hablamos de personas con enfermedades respiratorias como las EPOC. 

Pero es que todavía hay más. Ese mismo patrón respiratorio, unido a la elongación constante de nuestro cuerpo, ha evidenciado de manera científica, un auemnto de la establidad del tronco y del abdomen, e incluso un aumento de la flexibilidad de los isquiotibiales (la musculatura posterior del muslo)

Y así podría seguir y seguir, diciendo beneficios de algo que “parece” tan sencillo como mantener una postura correcta y una respiración correctiva, pero te los voy a dejar aquí listados.

• Mejora en los problemas de incontinencia urinaria (IU)
• Mejora en la diastasis abdominal patológica.
• Reducción del perímetro del abdomen
• Mejor control de la faja abdominal.
• Disminución de los dolores de espalda
• Mejora de la capacidad respiratoria
• Mejora en la flexibilidad
• Corrección postural
• Mejora en la estabilidad de la cintura escapular (estabilidad de los hombros)
• Mejora en la circulación de retorno.
• Descongestión pélvica, que mejora la dismenorrea, y la vida sexual
• Efectos beneficiosos sobre la gestión del estrés
• Mejora en el rendimiento deportivo.

Puedes hacer clic en los enlaces de cada beneficio que te porporcionan los hipopresivos LPF si quieres saber más sobre algún tema en específico. Tenemos clases individuales y grupales adaptadas a todos los niveles, tanto en nuestro centro en Zaragoza capital , como de manera on-line. Si quieres aprender este método hipopresivo, o ya lo conoces pero quieres expandir tu capacidad, no dudes en ponerte en contacto conmigo.

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